葉酸について、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準２００５年版」では成人で１日２４０μｇを推奨量として提示しています。さらに妊婦では４４０μｇ、授乳時で３４０μｇの摂取を推奨量としています。
また、追記文として「妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は神経管閉鎖障害のリスク低減のために４００μｇ／日の摂取が望まれる」と記載されています。

葉酸の過剰摂取の心配についてですが、
厚生労働省……

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「葉酸」は、妊娠時以外にもとても重要な働きがある大切な栄養素なのですが、妊娠中（特に妊娠初期）には、１日当りに摂らなくてはならない必要摂取量も大幅に増加します。

通常時：２４０mcg
妊娠時：４００mcg

※厚生労働省の定める食事摂取基準より
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

野菜と果物は葉酸の主要な出所です。妊娠中に１日当りに必……

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